小贝 写于 2015-06-17
女性朋友在怀孕三个月时可以多吃这些食物，这样就能生出聪明健康的宝宝。我们一起来看看究竟哪些食物有这些功效。 1.鸡蛋 鸡蛋营养成分全面均衡，除了膳食纤维意外，其它营养成分鸡蛋几乎都有。鸡蛋最大的营养成分就是蛋白质中的必需——氨基酸。这种营养成分不仅有利于宝宝的脑部发育，母亲因为储备了大量的蛋白质所以生产后的母乳质量也是很高的。准妈妈可以每天吃两个鸡蛋，但不要超过4个。 2.核桃 核桃中的营养成分有很多，最重要的还是饱和脂肪酸。这可以增加血管的弹性也可以促进神经细胞的活力，也是保证脑力健全发展的根本。怀孕前三个月时宝宝发育的关键时刻，所以准妈妈在这三个月内需要多吃核桃。 3.豆制品 蛋白质是最基本的营养成分。蛋白质来源有两种：一种是动物身上的蛋白质，比如我们喝的牛奶、吃的肉类、动物内脏等；另外一种就是植物蛋白质，也就是我们说的豆制品或者是谷类。豆制品有豆腐、豆浆等。谷类则包括黄豆、青豆、红豆等。干果类包括核桃、瓜...